新人第一次上泰拳，流程是这样的：
教练先让我们跑步，然后跳绳-抖大绳-单腿交叉跳台阶-实心球仰卧起坐-俯卧撑-深蹲-平板支撑及其变式，然后是踢沙袋+直拳打沙袋，最后教练带上护具让我们打他身上和手持的靶子。
那么问题来了，
1 新人应该注意哪些问题?
2 我看别人踢沙袋都踢的响响的，我踢一下沙袋没动静，我腿还疼疼的。。。
FabY UFC/泰拳/澳大利亚
第一 买好的装备 别怕花钱买拳套 打沙袋和手靶之前别懒得缠手 有实战的话要牙套护腿板护裆
第二 技术动作比力量更重要 比如别人扫踢响 不一定是技术动作正确 很可能是用弹的力量拍了一下 当然正确的扫腿也很响 但是有点是闷响那样的
第三 如果认真练 踢沙袋的前一个月脚都会疼的 现在我可以轻松的全力扫我们馆最硬的沙袋 注意准备各种药品 在练习前抹红花油 练后抹其他更贵的帮助恢复
第四 跟别人实战的时候 新手总是会上头然后打的很重 这个要避免 不然把老手打怒了KO你也是可能的 想当年我也干过。 但是实战的时候出腿别犹豫 不然你膝盖横在半空卡住 一个是技术动作错误 第二个是很容易关节撞到
其他技术上的细节教练自然会教你
知乎用户 Tampa Muay Thai
这个必须怒答!国内泰拳训练我不太清楚，我在美国的教练是在泰国打比赛出来的，所以训练非常传统。说传统，其实就是往死里练。。。下面有几点新手需要注意到，希望能帮到题主。
1. 体能是一切拳术的基础。体能训练千万不要偷懒，动作能做到位就做到位。core muscle的训练，比如skip knee这样的，一定要好好做，姿势要正确(教练应该会提醒你)。跳绳之类的咬牙坚持。我刚开始只能连续7分钟左右，现在12分钟无压力，还包括两分钟双飞。体力上去了，你spar啊 弄pad什么的 会好很多。
2. 姿势一定要注意，technique before power。泰拳里面很多动作要注意的细节很多，这些细节最后会很大影响你的成效。一开始没注意，养成习惯后，以后很难改。比如泰拳的大侧踢，你胯部的动作，支撑脚的动作，还有上肢的动作都必须做到位，才能用最合理的方式发挥最大的力量。
3. 注意你的防护，刚开始打拳，手很容易不注意就放下去了。永远提醒自己hands up!
4. 对练的时候注意轻重。spar是用来体验真正格斗的场景，训练你的敏感度和注意力。下重手可是非常不好滴。。。我们教练曾经被惹毛过，结果对方进医院了。。。(练拳之前我们都要签协议，受伤什么的不负责任。。。)
5. 最后，疼是正常的，疼是正常的(重要的事情说两遍，来打我啊，咩哈哈哈哈)。。。泰拳这种硬功夫，疼很正常。据我教练说法，尤其踢腿，你腿疼了以后 组织会重新生长，以后就不疼了。。。我们小腿背(shin)上都有各种蜜汁凸起，就是踢出来的。。。刚开始实在怕疼就穿shin guard吧。但是能忍住就忍住，大概一两个月就好惹。。。
6. 红花油必备。。。我们这儿用的是Namman oil，非常好用，你可以看看某宝上有没有。
最后，祝好!加油!
