体能训练课程

Physical training course

体能是人体引发运动的心肺功能支撑的大小(心肺系统的能力),取决于人体运动系统动力学应用的强度与范围(骨、关节、肌肉的能力)。现有的对体能的理解多提力量、速度、耐力、柔韧和协调等素质,当前的体能训练多是进行力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练、柔韧和协调训练等。
澳亚阳光健身学院体能训练课程将带领学员探索体能训练的本质与规律问题,明晰体能训练的内涵与外延问题,分析体能训练的结构与功能。本课程既能快速的发展运动员及健身爱好者的力量速度耐力柔韧平衡灵敏及协调素质,又能根据动作评估筛查体系,快速查出测试者的运动弱链及时纠正,帮助其提高在运动专项上的运动能力、运动成绩及降低损失风险。 澳亚阳光健身学院体能训练课程使用的体能器具包括:波速球 bosu balance ball药球能量梯TRX标记筒障碍杆泡沫轴健身球弹力带平衡板

体能器具介绍


也叫健身半球,健身房较为少见,波速球的锻炼效果是很强的,特别是训练人的平衡感和躯干核心力量。


通常称为重力球,一般重量为3公斤。药球对于医疗领域有着非常重要的作用,常用于辅助病人的损伤恢复,康复治疗和力量训练。药球还是提高爆发力的一种有效手段。


可以很好的放松局部肌肉。还可以通过其不稳定性训练躯干核心肌肉。


全身抗阻力锻炼的英文缩写,但更适合它的叫法是“悬挂训练系统”。起源于美国海豹突击队。


跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。


健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。


天然乳胶制成,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩,帮助治疗多种慢性疾病。


健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。使用方便,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉。


腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹,具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品,是家庭健身主流器材。


主要用于提高身体稳定性,以及小腿肌肉耐力的一种小器具。

本课程主要包括动作筛查、体能测试评估、特殊体能训练、综合体能训练等,在健身技术方面还将提供各种体能小工具的技术指导,推出各种实用的体能训练方案用以改善训练者的神经、骨骼、肌肉等系统的功能,使受训学员在日后的训练指导中更加安全、高效的实施教学工作。
我要测试

选班指南

Curriculum guidelines

  • 为什么要成为健身教练?
  • 学习哪门课程最适合?
  • 为什么选择澳亚阳光健身学院?