理论课程科目

Theoretical subjects

澳亚阳光健身学院开设的理论课程

运动生物力学
运动生物力学:是研究体育运动中人体器械运动规律的科学,它是将体育运动中人体复杂的运动形式以及变化规律结合力学和生物学的原理进行研究的一门学科,是研究人体或者生物体在外力和内部受控的肌力作用下的运动规律。

专业私人健身教练需要掌握的运动生物力学内容:

人体动作结构的生理学基础:人体动作结构的基本形式,人体动作机构的动作系统
人体运动系统的技能特征,骨骼、关节、肌肉的特征
人体运动的平衡与稳定,人体平衡的力学条件,肌肉力量训练的基础原理与应用
运动生理学
运动生理学研究人体在体育活动和运动训练影响下结构和机能的变化,研究人体在运动过程中机能变化的规律,以及形成和发展运动技能的生理学规律,探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理,论证并确立各种科学的训练制度和训练方法

私人健身教练需要掌握的运动生理学内容:

运动的能量代谢:运动状态下的能量代谢
肌肉活动:肌肉收缩与缩张原理,肌纤维类型与运动能力
血液循环:心脏生理,血管生理,心血管活动的调节,运动训练对心血管功能的影响
肌肉力量:肌肉力量的训练
有氧工作能力:有氧耐力训练,速度和无氧耐力,平衡、灵敏与柔韧,运动过长中人体机能状态的变化
健身运动与生理学:肥胖与体重控制,体适能与运动处方,慢性疾病患者与运动
运动营养学
运动营养基础:宏量营养素,微量营养素,运动与水,运动与能量
健康膳食指导:运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡
营养与健身运动:健身运动与能量平衡,健身运动的合理膳食营养 不同健身人群的营养需求
常见的运动营养补剂:增加肌肉合成代谢与肌力补剂,促进能量代谢的营养补剂,疲劳消除与体能恢复的补剂,减轻与控制体重的运动补剂,运动补剂补充的误区
健康体适能
健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

健康体适能包含的内容:

1.身体成分:即人体内各种组成成分的百分比,身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。
2.肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的最大力量,肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力,是机体正常工作的基础。
3.心肺耐力:又称有氧耐力,是机体持久工作的基础,被认为是健康体适能中最重要的要素。
4.柔软素质:是指在无疼痛的情况下,关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力,防止运动损伤有重要意义。
5.瞬发力:指反应时间,是其他体能(速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性)的综合表现。反应时间好,应付危机处理的能力较佳。
运动解剖学
运动解剖学是研究正常人体形态结构的同时,主要分析研究人体运动器官的形态结构,研究体育运动对人体机构的影响以及如何提高人体运动效率的科学。

作为一名专业的私人健身教练,需要掌握的运动解剖学知识如下:

运动系统:骨骼系统和肌肉系统,骨骼,骨骼肌,训练动作的解剖学分析
呼吸系统:呼吸道,肺部,健身运动对呼吸系统的影响
神经系统:神经系统概述,健身运动和神经系统,本体感受器
心血管系统:心、血管,健身运动对心血管系统的影响
人体的生长发育:人体生长发育的规律,影响生长发育的因素
我要测试

选班指南

Curriculum guidelines

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