先说重点!一切不迈腿、不管嘴的减肥都是徒劳!!!

　　我175cm，25岁。现在在虐腹出线的道路上快乐的走着。

　　从小到大都是练体育的，从来没有胖过，觉得自己永远就是个瘦子。我错了，太天真，退役后上大学的我过着神仙般的日子，吃喝玩乐样样在行。当时103斤。后来发现自己发了福，觉得不是很碍事，就继续大吃大喝。等到毕业的时候120斤左右。后来为了上班树立一个新形象，就减了半个月，当时身体素质各方面还好，半个月就减掉了8斤。

　　晚上不吃饭，饿了吃黄瓜或者苹果。

　　仰卧起坐50个一组，做3组。

　　空中蹬车轮2分钟一组，做3组。

　　半个月8斤。(只针对于吃胖的小伙伴)

　　后来的一段上班时间，简直就是我的噩梦。因为上班了很忙，没时间减肥，加上天天各种饭局酒场，半年时间都胖到了125。因为懒，就找一些捷径，减肥药!!!这是我一生的恨!!!吃完的确瘦了，但是一系列问题也是接踵而至，天天头晕、心慌、无力。不饿，只喝水。每天就是渴，渴死。后来也瘦了10斤，就没在吃了。继续是原来的生活。就这样过了半年，我就像一个泡在水的胖大海，慢慢的发了。duang～duang～duang好了我148斤，皮肤都撑裂了，我的心也裂了。我想减肥，可是我好饿，我吃的好多，怎么减肥，我一度自暴自弃，想做一位美丽的胖子。我发现这都是扯!!!太扯!!然后我158斤，人生肥胖顶端。

　　减肥药：要不你就一直吃，维持住，不要断。但是我觉得会危害身体。不管你是想减肥的心有多么急切，减肥药并不是捷径，可能会是你掉入的深渊。

　　接下来我要告诉大家的是我从158斤降到120斤的阶段。

　　首先你要清楚你是怎么胖的，毋庸置疑我是吃减肥药胖的，那么我就说这个。

　　刚开始就是剪掉多余的水分，就是水肿。

　　红豆薏仁水，去湿气真的很管用。我每天早晨起床喝一杯。下午泡荷叶水喝，荷叶利尿，排毒、刮油。每天保持1.5L饮水量，吃饭就是按时按点，但是晚8点后坚决不吃东西。一周保证3次运动。跑跑步，跟着keep做做运动啥的，就这样过了三个月，我并没有很坚持，也是断断续续的，瘦了大概20多斤。然后体重一直在135左右徘徊。

　　水肿剪掉后，剩余的标真的是很难减，可以说它已经在我身体上安营扎寨了。我下定了决心，这次一定要坚持，我就试一个月，我要是还是瘦不了我就去死。哈哈哈，开玩笑了。

　　接下来全程高能…

　　21天减肥法

　　第1～3天禁食，你就喝水吃苹果吧。如果不适应的话，你就适量的吃点豆干。不要有味道的，就是原味的豆干。

　　第4～11天禁主食，可以吃蔬菜(不要放太多调料)、水果、酸奶、豆干、黄瓜等。

　　第12～21天正常吃饭(一定按时)6成饱，睡前5小时不能吃东西，开始运动。

　　在你把这21天坚持下来，你一定会佩服自己。

　　就这21天我减掉了十几斤左右。不要小看这十几斤，足够让我看起来焕然一新。

　　我在这段时间内几乎每一天都有运动，我做的是腹肌撕裂者(17分钟),百度有视频，下载跟着做。我腰围小了2个码。

　　现在我还在坚持运动，不是还想减肥，只想健康的塑形出线。

　　当你身边的朋友见你说你真的瘦了，帅了，美了，你想着你之前做的一切一切都是值得的。

　　不要再说自己瘦不了，只是你太懒。加油吧!对自己狠一点什么都有了。